El entrenamiento TRX (Total Body Resistance Exercise) es un sistema de ejercicios en suspensión que utiliza un arnés ajustable con correas y manijas, diseñado para trabajar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad del core (núcleo corporal).
Características principales:
Uso del peso corporal: Los ejercicios se realizan utilizando el propio peso como resistencia, ajustando la intensidad según el ángulo del cuerpo.
Enfoque en el core:
Casi todos los movimientos exigen activación del abdomen y espalda para mantener la estabilidad.
Versatilidad:
Permite trabajar todos los grupos musculares (brazos, piernas, espalda, pecho, glúteos).
Portabilidad:
El equipo TRX es ligero y se puede anclar a puertas, árboles o estructuras estables.
Beneficios:
Mejora la fuerza funcional (útil para movimientos cotidianos).
Incrementa la estabilidad y equilibrio.
Favorece la flexibilidad y coordinación.
Ideal para todas las edades y niveles (ajustable en dificultad).
Se puede usar en entrenamientos en casa, gimnasios o al aire libre.